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“我一直在遵医嘱好好用药、吸氧，但是入秋之后咳嗽还是加重了，最近身边咳嗽的朋友也很多，这是为什么呢？”患有慢阻肺病的孙阿姨在《看呼吸》患者交流群里问道。
“燥邪、寒邪、过敏是秋季咳嗽的 3 个主要原因，对策各不相同。”北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师季坤用非常实用的食疗和按揉穴位的方法，教我们如何在生活中缓解咳嗽不止的难题。
一入秋就咳不停可考虑 3 个主要原因
“进入秋季之后，空气中的湿度明显降低，冷热交替明显，气候由湿热向干燥转变。从中医的角度来看，‘燥’是秋之主气，燥气过于旺盛就成了‘燥邪’，侵犯人体之后容易导致精、血、津液等阴液亏虚，我们的身体就像是失去水分滋养的枯木，出现皮肤干涩皲裂、大便干燥、小便略黄、咽干鼻燥、口渴等干燥涩滞的症状。”
“燥邪还易伤肺。大家都知道，肺是人体最‘娇嫩’的器官，有‘喜清润而恶燥’的特点，并且它还和自然界直接相通，对外界气候的变化很敏感，所以非常容易受到燥邪的损伤，从而出现干咳少痰、痰中带血、痰黏难咯等一系列肺燥的症状，这正是秋天容易咳嗽的主要原因之一。”季医生讲道。
“到了深秋时节，温度越来越低，寒气逐渐加重，寒邪就开始侵犯肺脏了，所以每逢深秋和冬季就有很多人受寒咳嗽，咳出的痰白而稀，还伴有特别怕冷、鼻塞流涕、四肢酸痛等症状。还有一些原本抗寒能力较低的呼吸慢病患者盲目坚持‘春捂秋冻’，一旦受到冷空气侵袭，他们原有的疾病就容易发作或加重，病原体也会趁虚而入，进而出现呼吸道感染。”
“我们常说春季是过敏症状高发的季节，实际上，过敏患者在秋季也很难熬。蒿草类和杂草类的花粉在秋季尤为活跃，颗粒小且干燥，容易漂浮在空中，让人防不胜防。过敏患者的气道处于高反应状态，一旦吸入花粉就会出现刺激性干咳。”
巧用食疗方可清肺润燥、化痰止咳
季医生告诉我们，秋季咳嗽的症状、病因多样，对策也各不相同，对于燥邪伤肺导致的咳嗽要注重清肺润燥、化痰止咳，可以在医生的指导下选择蛇胆川贝枇杷膏、润肺止咳胶囊、养阴清肺丸等药物进行治疗，也能用以下两个食疗方缓解肺燥：
一、银耳莲子秋梨羹
原料：银耳50克、莲子30克、秋月梨1至2个、桂花蜜适量
做法：秋月梨切成小块，银耳撕成小朵；锅里放梨块、银耳、莲子、800毫升清水；煮约30分钟，起锅前几分钟按喜好放适量桂花蜜
二、百合杏仁粥
原料：百合干10克，杏仁10克，大米50克
做法：先将百合干用清水浸泡约30分钟，使其软化；将泡好的百合、杏仁和大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖，直至粥变黏稠；最后根据个人口味，可以适量加入冰糖或蜂蜜调味
如果是寒邪袭肺引起的咳嗽，可以按照医嘱用药物治疗，比如小青龙汤、五味丹参汤，此外也能用具有温阳散寒疗效的食疗方来缓解：
一、桂花粥
原料：鲜桂花适量，大米50克，白糖少许
做法：将桂花择洗干净，切细备用；大米淘净，加入适量的清水煮成粥，熟了之后加进桂花、白糖，再煮三到五分钟
二、生姜饮
原料：核桃仁5克、葱白25克、生姜25克、红茶叶15克
做法：将原料放进锅中，注入热水闷煮10 分钟左右即可
“针对过敏导致的秋咳，首先是要减少花粉接触，花粉浓度高的时段尽量不要去户外，如果需要外出，记得佩戴口罩和护目镜，回家之后及时更换衣物和洗澡，去除附着在皮肤上的花粉。如果已经出现咳嗽、鼻塞、眼痒等过敏症状了，可以在医生指导下使用抗组胺药、糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂等药物缓解症状。”
4个能缓解咳嗽的穴位
“除了前面提到的食疗和药方，穴位按摩也很方便实用，之前就给大家推荐过，不管是秋季咳嗽的患者还是常年患有呼吸慢病的患者，都可以经常按揉一下和肺脏相关的穴位，用以止咳定喘、宣通肺气。”
一、大椎穴
位置：大椎穴位于低头颈后最高的骨头（第7颈椎棘突）下方凹陷处
按摩方法：用中指的指端按揉，或者拇指与食、中、无名等手指使出相近的力量捏挤大椎；按揉约100-300次，捏挤10-15次
二、肺俞穴
位置：肺俞穴位于后背部，第三胸椎旁开1.5寸
按摩方法：用手掌反复摩擦肺俞穴，每次1-3分钟，也可以用拇指指腹按压肺俞穴，直到有酸胀的感觉
三、合谷穴
位置：拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处是合谷穴
按摩方法：用右手拇指旋转揉压左手合谷穴30次，一般会有酸胀的感觉，休息一到两分钟之后再用左手拇指旋转揉压右手合谷穴，两手交替共3个循环，早中晚各3次
四、天突穴
位置：天突穴位于胸骨上窝的中央，在身体的前正中线上
按摩方法：用食指的指端按揉2分钟，直到有微微酸胀的感觉；或者指压天突穴，每次指压10-15秒，间隔数秒后再按压，反复指压3-5次
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专家简介
季坤
北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师，医学博士，纽约大学访问学者，硕士生导师。毕业于北京中医药大学，目前主要承担临床、科研、教学等工作，擅长中西医结合诊治过敏性疾病，慢性咳嗽、COPD、间质性肺疾病、呼吸道感染性疾病及亚健康状态的调理等。任职世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会会员兼理事、中国中药协会第二届呼吸病药物研究专业委员会委员、北京中医药学会第四届肺系病专业委员会青年委员、中国民族医药学会肺病分会理事、北京中西医结合呼吸分会委员、中国民族医药协会适宜技术推广分会委员，第一届国际合作与语言传播工作委员会委员，“中国咳嗽指南推广万里行”巡讲专家，《环球中医药》杂志编委。