分享
“最近很多人都在用三伏贴，说是可以‘冬病夏治’、补阳驱寒，我有慢阻肺病，还能不能贴呢？”赵大伯问道。
怎样判断自己适不适合“冬病夏治”？如何选择合适的疗法？哪些“养生坑”千万不能踩？在《看呼吸》日前推出的直播节目“呼吸病患者伏天怎样补阳强肺？”中，北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师季坤教的几个方法非常实用。
为什么说“三伏天”是“冬病夏治”的黄金时机
“冬天气候寒冷、肺的阳气不足，一些呼吸疾病就容易反复发作或者加重，它们就属于‘冬病’，就比如慢阻肺病、支气管哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道感染、肺气肿、过敏性鼻炎等等。”
怎样把“冬病”早早地“拦在门外”呢？季医生告诉我们，要趁着暑伏时节进行“夏治”，提前把肺阳补起来。“中医理论认为，‘正气存内，邪不可干’，在一年之中阳气最旺盛的‘三伏天’扶正固本，就相当于给自己披上了一个盔甲，冬天寒邪再来侵犯的时候，呼吸系统就不会容易受影响了。”
8 个症状占一条就可“冬病夏治”
“人体需要阳气就像自然界需要太阳，如果阳气不足，身体对环境变化的适应能力就差，抵抗疾病的能力也比较低下。而‘冬病夏治’正是通过温补阳气、散寒祛湿、温通经络来振奋机体阳气，非常适合阳虚人群。”
怎样知道自己是不是阳虚呢？季医生告诉大家，可以结合 8 个症状进行判断，只要占了一条就可以“冬病夏治”。
1、平素畏冷：平时特别怕冷，天气由温转凉的时候更加明显，或者一进空调房、有风一吹就容易感冒。
2、手足不温：一年四季都手脚冰凉，冬天甚至感觉就像背着冰块一样。
3、精神不振：经常情绪低落、昏昏欲睡、萎靡不振、打不起精神。
4、舌淡面白：脸色偏白， 舌头的颜色比较淡，舌苔呈白色。
5、尿少浮肿：尿量少，面部、躯干、双腿等部位浮肿。
6、大便稀薄：由于脾虚生湿，就容易大便稀而不成形。
7、乏力纳差：全身软绵绵的没有力气，稍微活动一下就疲惫，而且不爱吃东西。
8、小便清长：尿液颜色淡，并且排尿费劲，有小便解不干净的感觉。
5 个补阳小妙招，自己在家就能用
“提起三伏贴、艾灸等‘冬病夏治’的外用小妙招，大家应该都不陌生，但是这些方法要想真正充分发挥疗效，还是有很多讲究的。”
“先来说说大家最熟悉的三伏贴。中医有个理念叫做‘异病同治’，我们讲的不是‘病’，而是‘症’，如果你有阳虚的特征，不管生了什么病都可以用三伏贴，只是每种疾病对应的穴位可能会不一样，需要先到医院让医生帮你找准穴位。”
“值得注意的是，三伏贴的里面是经过调制的药材，有些皮肤特别敏感或者身上本来就有湿疹的人就不适合去贴了；另外，一些药材有通络活血的作用，为了安全起见，哺乳期、孕期、月经期的女性暂时就别贴了。”季医生讲道。
△图源网络
“穴位按摩也很方便实用，呼吸疾病患者可以经常按揉一下和肺脏相关的穴位，比如低头颈后最高的骨头下方凹陷处是大椎穴，旁边大概一指的位置就是定喘穴，手腕横纹上方可以摸到动脉搏动的地方为太渊穴， 拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处是合谷穴，在腕横纹上方三个横指处，两肌腱之间就是内关穴。”
△图源网络
“如果肠胃不舒服就用手掌心揉一揉肚脐到膈肌之间的区域，上脘、中脘、下脘、建里、水分等穴位都能揉到，从而起到健脾化湿的效果；也可以把手掌放在肚脐以下的部位，揉一揉小腹部的气海、关元；另外，还可以按摩和敲打整个大腿外侧的肝经和手臂外侧的肺经。”
△图源网络
季医生告诉我们，“夏天刮痧也有益于补阳，大家可以刮一刮定喘穴、后背全部的背腧穴以及肩颈两侧，一定要注意让皮肤微微透红就可以了，一般每周刮一两次或者5天刮一次，大概一个伏天刮两次效果就很好。”
“隔姜艾灸也是一个不错的选择，可以把姜切成薄片，用针或者刀多扎几个小孔，然后放在前面提到那些穴位上，用艾条然后进行悬垂灸，最好上下动一动防止烫伤。”
“吐气发声与全身运动相结合的六字诀呼吸操也能调和五脏、疏通经络，而且动作很舒缓，适合夏天在室内练习。”（点击了解六字诀呼吸操的练习方法）
4 种做法看似养生实则伤身
“很多人担心冷风‘伤阳气’，就算再热也忍着不开空调和风扇，外界的暑气很可能会导致中暑。如果实在担心或者真的特别怕冷，可以打开空调的除湿模式。”
“有些人喜欢晒背补阳，并且认为晒的时间越长越好，实际上，时间过长反倒会损耗阳气，而且晒久了以后大汗淋漓会耗伤津液，继而就会出现头晕目眩等不适症状。一般上午 9 点到 10 点之间，阳气逐渐旺盛、温度还不是很高的时候晒一个小时就足够了。”
“俗话说，‘冬练三九，夏练三伏’，很多人认为天气越热越要锻炼、运动时出汗越多越好，但过度运动可能会得不偿失。平时运动量较少的人可以先从较低强度的有氧运动开始，比如慢跑、散步、瑜伽、八段锦等，每次让身体微微出汗即可。运动结束后一定要及时补水，避免体能消耗太多，导致脱水、体内电解质质失衡。”
您现在看到的是我们最新上线的日更版公众号，会每天和大家见面，喜欢我们的内容，欢迎您点赞分享，把《看呼吸》推荐给身边更多有需要的朋友！
还没加入患者群的朋友，也请扫描下方二维码，私信小助手入群。我们将在群内收集大家的问题，为您采访专家，提供一对一答疑，也将为病友们提供一个交流情感，分享经验的空间。
扫码添加小助手，加入患者群交流
专家简介
季坤
北京中医药大学附属东方医院呼吸科副主任医师，医学博士，纽约大学访问学者，硕士生导师。毕业于北京中医药大学，目前主要承担临床、科研、教学等工作，擅长中西医结合诊治过敏性疾病，慢性咳嗽、COPD、间质性肺疾病、呼吸道感染性疾病及亚健康状态的调理等。任职世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会会员兼理事、中国中药协会第二届呼吸病药物研究专业委员会委员、北京中医药学会第四届肺系病专业委员会青年委员、中国民族医药学会肺病分会理事、北京中西医结合呼吸分会委员、中国民族医药协会适宜技术推广分会委员，第一届国际合作与语言传播工作委员会委员，“中国咳嗽指南推广万里行”巡讲专家，《环球中医药》杂志编委。