提高免疫力成为新冠之后人们最为关心的热点。但越是迫切的想却更容易陷入误区。比如过量运动、过量补充营养。那么，对于这些提高免疫力的主要办法该如何把握度？浙江大学医学院附属第二医院过敏科汪慧英教授在《看呼吸》科普节目中提醒大家，千万不要适得其反。

反复感染、病情加重、疾病恢复慢都可能是免疫力的问题！

汪主任告诉我们，当免疫力降低时，我们的身体就更容易受到各种疾病的侵袭。

首先，免疫力降低会增加感染的风险[1]。当免疫力不足以有效抵御病原体时，细菌、病毒等微生物便有机可乘，侵入我们的身体。这可能导致各种感染症状的出现，例如，对于慢阻肺病患者来说，免疫力降低可能增加感染的风险，导致病情更加难以控制，甚至危及生命。

其次，免疫力降低可能加速疾病的进展。免疫力降低还可能影响身体的恢复能力。当我们受伤或生病时，身体需要依靠免疫力来修复受损组织、清除病原体。如果免疫力降低，身体的修复能力就会下降，疾病康复时间延长。

免疫力低有哪些表现？

汪主任提醒大家，免疫力低的表现多种多样，主要包括以下几个方面：

易疲劳：免疫力低下的人常常感到身体疲惫不堪，缺乏活力，这可能是由于免疫系统在持续应对外部威胁时消耗了大量能量。

经常感觉疼痛：免疫力低下可能引发机体的炎症反应，导致关节疼痛、肌肉疼痛等症状的出现。

消化系统不适：如胃肠道感染、便秘、腹泻、消化不良等消化系统问题。这可能与免疫系统在消化道的功能减弱有关。

不易自愈：如反复感冒、过敏，以及伤口不易愈合等，显示身体修复和抵抗外界病原体的能力降低。

内分泌系统紊乱：对于女性来说，可能会出现月经不调等问题，说明免疫力低已经影响到了身体的内分泌平衡。

自身身体疾病：免疫力低还可能导致或加剧一些慢性疾病，如糖尿病、甲亢等，这些疾病与免疫系统的功能密切相关。

提高免疫力常见的三大误区

不少朋友认为补充更多的蛋白质能提高免疫力。但当蛋白质摄入过多时，会加大消化系统的负担，可能导致消化不良的症状出现，如腹痛、腹泻、腹胀等。这些症状不仅会影响身体对营养的吸收，还可能使身体处于应激状态，从而降低免疫系统的功能。因个体差异，到底该补充多少蛋白质应在医生的指导下进行补充。

有一些慢阻肺病朋友为了增加呼吸康复的效果非常注重锻炼，甚至有人日行一万步。但过度运动会使得身体过度疲劳，消耗大量的体力和能量。在这种状态下，身体的代谢率会过高，导致身体处于负平衡状态。这种负平衡状态会使身体产生极度虚弱无力的感觉，并使得免疫系统因缺乏足够的能量和资源来维护其正常功能而受到影响。

对于慢性肺病的患者，运动的量以第二天不感到疲惫为宜，可以坚持长期低量的运动，比如太极拳、八段锦等。

最后，很多老年人特别相信保健品，但其实不少保健品都言过其实，还可能引发肝脏、肾脏的损害，甚至引发其他疾病。所以如果要补充保健品最好先咨询一下医生，避免乱用保健品导致的不良后果。

参考文献：

[1] Mucosal immune responses to infection and vaccination in the respiratory tract.Mettelman RC, Allen EK, Thomas PG.Immunity. 2022 May 10;55(5):749-780. doi: 10.1016/j.immuni.2022.04.013.PMID: 35545027 Free PMC article. Review.

专家简介

汪慧英

浙江大学医学院附属第二医院过敏科副主任，东方过敏联盟联合主席。

*审批编号：CN-133946 过期日期：2025-4-18

*本材料由阿斯利康提供，仅供疾病教育使用，如有任何疑问请咨询医疗卫生专业人士