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一换季就感冒，像是一个魔咒，这两天身边感冒的朋友还真是不少，但比起感冒，最近网上的一则#42岁主持人感冒未痊愈去健身突发心梗去世#的消息让大家很是唏嘘：
小小感冒怎么会引发运动性猝死？为什么感冒未愈锻炼会有危险？感冒后如何恢复锻炼？本期我们采访到了中日医院康复医学科杨天祎医生。
血压变化是引发猝死的一大原因
杨医生介绍，首先我们可以简单了解一下运动的时候身体发生了哪些变化，最直接的心率/血压会上升。一般情况下日常静息心率 60-100次/分，中等强度运动时会逐渐上升至一定的区间范围，如果持续进行高强度的运动，心率甚至可能会直逼我们的最大心率（220-年龄）,心脏的负荷自然会增加。血压同样也是此道理，日常静息状态下血压为120/80mmHg， 运动中可能会从120mmHg逐步上升到180mmHg，甚至达200mmHg。
如果身体状态相对良好，心脏、血压会自我调节，心率血压的上升也只是临时性的，并且会处于一个相对恒定的高位状态，随着运动结束会逐渐恢复至正常水平。
但如果身体状态欠佳，比如感冒恢复期，身体处在一个应急免疫力低下状态，或者有潜在的冠心病、心肌病、心肌炎、高血压病未控制、脑血管动静脉畸形等等，这时候高强度的运动，甚至超负荷的运动，心脏血压就会失常，例如心脏肌肉缺乏血液供应、冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，发生心脏缺血、缺氧或者坏死，超过身体本身能承受的负荷，就可能会发生猝死。
感冒后不要强行锻炼
杨医生介绍，不管是健康人群还是有慢性呼吸疾病的患者，发生感冒都不建议大家强行锻炼，看似小感冒，但它仍然会让体力处在一个过度消耗的状态，这时勉强锻炼，体内的产热会进一步增加，不管是糖、脂肪、水分，还是蛋白质，体内的这些能量物质都会过多地消耗，导致体内电解质浓度变化。不仅不会增加免疫力，反而会进一步降低免疫力，影响疾病的恢复。
而且不少研究也发现，不管是鼻病毒还是流感病毒、新冠病毒，呼吸道病毒感染与急性心肌梗塞之间存在相关性，可能与感染后炎症水平升高，需氧量增加有关，也可能与微血栓形成有关，都会增加心梗的入院风险，尤其是感染严重的患者。
最好在感冒痊愈后无身体不适10天后恢复锻炼
杨医生介绍，最好可以在感冒痊愈后，至少 10 天内没再出现任何不适的情况下再尝试逐步恢复，可尝试先把运动量减半进行恢复性训练，并循序渐进地增加，直到回到以往的水平。
日常锻炼当中，如果感觉身体疲乏，肌肉酸痛，运动后出现这些情况是正常的，但如果持续两三天甚至更长的时间，这种疲乏酸痛依然没有消除，那就提示你的运动强度过大，此时需要降低运动强度，甚至必要时停止运动，以充分恢复身体。
如果出现头晕、头疼、胸痛、心口发紧、突然大汗、面色苍白、四肢无力、眼前发黑等，以上这些需马上停止运动，及时监测生命体征（心率、血压、血氧、呼吸频率），必要时就医。
对于年龄超过 60 岁，有心脑血管疾病的危险因素，有猝死家族史，血压血糖长期不稳定状态的人，最好在恢复运动前可以咨询专业医生的意见。
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专家简介
杨天祎
中日友好医院康复医学科物理治疗师