映入眼帘的「仙境」，是小编前几天在某趟去往上班的地铁时拍下的照片。从早上醒来望向窗外，就是白茫茫的世界，还以为自己在做梦升天成仙了~结果被闹钟打回了现实……出门以后，依旧是雾茫茫，雾霾又来了……

这是2019年12月9日，全国PM2.5分布情况：

截图来源于「空气质量在线监测平台」

我们可以看到，北京、天津、山东的PM2.5最为严重，均为重度污染，占比11.4%。河北中南部、河南北部、山东北部、四川盆地等地部分地区出现能见度不足100米的强浓雾，当天，中央气象台发布大雾黄色预警。

我们先来了解一些空气质量参数的相关知识

那么，在霾天气时在室内场所活动需要防护吗？

由于霾的主要来源是室外，所以一般情况下，室内的PM2.5污染水平相对于室外而言比较低，但前提是室内没有新的污染产生。

因此，在室内的时候，我们也要注意以下几方面：

室内很重要的颗粒物来源就是吸烟，所以包括公共场所在内应该禁烟。安装集中空调通风系统的公共场所，应该在空调系统中配备对细颗粒物有效的空气净化装置，没有安装集中空调通风系统的，应在室内配备空气净化器。当然，室内人员较多的公共场所，根据空气污染的程度，应适度通风换气，补充新风量。这点大家都有体会，室内人多以后，如果不通风换气，人会感到非常难受（就像早晚高峰的地铁）。

在幼儿园、中小学校、办公室、室内健身房等室内场所也建议配置室内空气净化器，尽可能地降低PM2.5浓度。有条件的地方，因为这些地方人员密度较大，也可以采用可净化细颗粒物的新风装置，引入新鲜空气，这样可以防止室内二氧化碳或者其他污染物浓度过高，给大家带来影响。

另外，希望大家注意霾天气的时候，公共场所应该注意关闭门窗，最大程度地减少室外污染物的进入。在出现重度霾天气的时候，幼儿园、学校等应该根据预报的要求，暂停室外集体活动并尽量避免室内运动。

关于霾的健康防护，如何科学合理的使用口罩？

使用口罩的技术要点可以概括为12个字：合理选择、正确佩戴、适时更换。

首先，要合理选择口罩。建议大家选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或者标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。选择口罩时，除了考虑防护效果外，还要结合使用者的脸形及舒适性等因素进行考虑，以进行有效防护。目前市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于PM2.5等细颗粒物的防护是不够的，一般的医用口罩对PM2.5的防护效果也比较差。

其次，要正确佩戴口罩。一般来说，按照推荐的方法佩戴口罩，确认气密性有保证即可。在此说明一下，并不是所有人群都适合长时间佩戴防霾口罩。尽管N95等防护口罩能有效地阻挡PM2.5，但佩戴口罩的同时会增加呼吸阻力和闷热感。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群，佩戴口罩后呼吸阻力会增大，可能会因为缺氧导致呼吸困难，因此建议佩戴带有呼吸阀的口罩。佩戴前应向专业医师咨询。

老年人及慢性疾病患者，如心肺疾病患者佩戴口罩后感觉不适，甚至加重已有病情，这类人群应向医生咨询，确认自己的身体状况是否适合佩戴。儿童处于生长发育阶段，脸型小，部分口罩密合效果较差，建议选择正规厂家生产的适合儿童佩戴的防霾口罩。一些家长为孩子佩戴的普通纱布或棉布口罩，在防护PM2.5方面效果是不够的。

另外，口罩使用一段时间后要适时更换。当口罩使用一段时间后，其过滤效果会降低甚至被弄脏。可根据空气霾污染程度，调整口罩的使用时间。如空气污染严重时，则口罩的使用时间相应缩短。同时，长时间佩戴口罩后，由于口罩外部吸附了一些颗粒物，会造成呼吸阻力的增加。而且，口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等，因此需根据口罩的呼吸阻力和卫生条件等，适时地更换口罩。如接触过传染性环境，或发现面罩破损变形等，也应立即更换。

使用空气净化器防霾的时候，有什么需要注意的？

空气净化器是居家净化PM2.5的有效工具，需要注意的有以下三点：科学选购、正确使用、及时维护。

第一，选购的空气净化器要具备防霾功能。空气净化器有很多种类，有的是为了去除污染气体，比如甲醛，有的是针对颗粒物的，也有综合性的。但任何净化装置对污染的净化能力都是有限的，各种原理的净化器有优点也存在局限性，比如专门针对甲醛的空气净化器，对颗粒物的效果肯定就不好；专门针对颗粒物的空气净化器，对其他污染物的效果可能就不一定好。所以选购的时候要选购符合GB/T 18801-2015《空气净化器》标准的空气净化器。建议选购高洁净空气量、高累积净化量、高能效等级、低噪音量的空气净化器。

第二，要正确使用空气净化器。空气净化器与空调类似，空调开了一段时间才能达到效果，空气净化器也要开启一定的时间，才能降低室内细颗粒物的污染程度。我们购买空气净化器的时候要根据净化器的净化效率和房间面积来选择。空气净化器不要紧靠墙壁或家具摆放，与墙之间要留有一定距离，保证机器进出风流畅和净化效果。净化能力是净化器的一个重要参数，叫做洁净空气量（CADR），一般来说洁净空气量低于30立方米/人/小时的空气净化器实际应用价值非常有限，所以大家选择的时候最好选大于每小时90立方米的。需要特别指出的是，即使室内使用了净化器，也要注意通风换气，避免造成缺氧或者室内二氧化碳浓度过高。

第三，及时维护空气净化器。我们应该根据污染程度和使用时间，及时更换或者清洗过滤材料。净化材料的使用是有寿命的，有些过滤材料可以清洗，有些需要更换，自己无法清洗，大家要按照净化器说明书的要求进行及时更换和清洗。但是也要考虑实际使用时的情况，比如在重度雾霾天气较多的时段，我们可以提高过滤材料的更换或者清洗的频率。在更换材料的时候也要做好自我防护，比如戴手套、口罩，防止更换过程中吸入被截留的有害物质。