感冒期间适宜吃哪些食物呢？

1.清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用。

2.清蒸的鸡和鱼

鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

3.萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用。

4.洋葱和大蒜

洋葱具有一定的抑菌作用，还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含一种叫「硫化丙烯」的辣素，对病原菌有抑制作用。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，可每日早晚分两次服用。

感冒期间应该避免吃哪些食物呢？

1.甜食

甜食会增加痰的黏度及痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。

2.盐

感冒期间每日吃盐量一定要控制在5克以内。少吃点儿食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

3.粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。

4.辛辣食物

刺激性的食物会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱。

5.浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，人在感冒发烧时，喝温开水即可，无特殊疾病的一般人群，饮水量需要超过1200毫升，可达到1500～1800毫升。

本文转载自公众号「吃好每天三顿饭」（ID：chmtsdf）

原文链接戳：健康365︱感冒期间5种宜吃、5种不宜吃的食物！