40岁的曾先生每天只要稍微一进食就会感到无比困倦，尤其餐后下午的会议，坐在椅子上都能睡着，有一次餐后不久去洗手间，结果坐在马桶上就打起盹来，自己都觉得不可思议。他来到北京和睦家医院睡眠医学中心就诊，接诊他的是睡眠医学中心兼耳鼻喉科主任林忠辉，在仔细询问过他的症状后，林主任确诊他为睡眠呼吸暂停综合征。

这种「食困」与正常饭后发困的特点不一样

进食后发困，难道这种不是正常人都有的现象吗？

林主任告诉我们，正常的饭后困倦，是指吃过饭后犯困的一种生理现象。一是因为人吃入大量的食物以后，胃需要消化食物，于是血液基本上都集中在胃部，这时脑部的血液供应相对较平时少，所以人容易感觉困倦；二是因为胃肠开始工作以后，因为血糖水平升高，抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元，所以人会觉得犯困。除此之外，还有一些个人习惯，以及生物钟不同等因素造成的影响。这些都是正常情况，用不着特意去调整它。

而睡眠呼吸暂停综合征的饭后困倦特点不一样，表现在几个方面：

（1）平时按时吃饭，晚上睡眠时间足够，也保证了按时睡觉，并且做到了晚上睡前少吃。即便做到这些，每天吃过饭后还是会特别困倦，打个盹后依然不解乏，并且头脑不清晰，精神萎靡，即可确诊；

（2）体型稍有发福，夜间有打鼾现象，白天几乎随时随地都会打盹，尤其餐后更严重。有这些情况，即可确诊；

（3）体力并未消耗过多，但白天极易困倦，一日三餐吃得并不多，但稍微进食就困倦嗜睡，并且能在任何场所打盹、睡着，如公交车上、餐椅上、办公场所，甚至卫生间马桶上等等，有这些情况，即可确诊。

「以上几个方面有的情况严重的患者还可能一起出现，比如那位曾姓患者，他的情况就是中年体型稍有发福，夜间鼾声如雷，白天几乎随时随地都会打盹，尤其是餐后更加严重，常常还没吃完饭，坐在餐椅上睡着了。确诊为呼吸暂停后，通过呼吸机治疗，患者不仅嗜睡症状彻底消失，自诉感觉自己似乎年轻了十来岁。可见睡眠呼吸暂停可给患者带来的影响巨大，应该早发现早治疗。」林主任说。

7招克服正常的饭后困倦

对于不是睡眠呼吸暂停综合征的饭后困倦，有何窍门能缓解呢？林主任给我们几个小妙招：

（1）进食不要过饱，即可避免饭后发困；

（2）暂时放下手头工作，起身活动一下肢体，使循环血量增加，释放大脑及内脏器官功能，舒缓疲劳感。适时的活动还能舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋；

（3）走出室外呼吸一下新鲜空气，眺望一下远处的绿色植物，也可在室内添置些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草；

（4）用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，也可用热水洗脸；

（5）可根据个人情况吃一些苦味、酸味或麻辣的食品，也能缓解困倦感；

（6）曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲能愉悦身心，一些相声、小品、笑话及喜剧影视，也能驱除困意；

（7）闻风油精、清凉油、花露水驱除困意，振作精神。如能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

专家简介

林忠辉

医学哲学博士、睡眠医学博士后；北京和睦家医院耳鼻喉科主任，睡眠中心主任，主任医师。尤其擅长睡眠呼吸疾病、喉科疾病及儿童耳鼻喉科疾病的诊治。

门诊时间：

每周三。注：因为手术急诊等，医生门诊时间会有临时变动（预约成功后一般不会更改）；周末门诊开放，医生排班不固定。