小暑大暑，上蒸下煮

中伏，大暑后意味着「蒸煮模式」开启。

热浪来袭，很多人开启了不同的「高温模式」：

高温下运动减肥……

高温下狂喝冷饮……

一进屋就得吹空调……

绿豆汤、西瓜不离嘴……

这些做法到底可取不可取？

高温下，我们到底该做些什么？

小编特意邀请北京中医医院吴义春医生，告诉您，

高温下，我们该何去何从……

误区一

高温下运动减肥更快？

很多追求减肥的人士喜欢在高温下跑步，认为出大汗，减肥更快，效果更好。对此，吴义春医生介绍，大量出汗，会导致身体内水分流失，血容量不足，周围血管循环功能就会衰弱，严重会引发晕厥、休克，威胁生命。所以在高温天气下，应该防止暴晒，以避免耗伤津液。

夏季高温大量出汗易引发心脏骤停！！！

「高温下出大汗，导致血容量不足还会诱发心脑血管疾病。」吴义春医生介绍，最近医院急诊因为夏季高温诱发心脏病的病人很多，多数人以为秋冬季节，血管痉挛是心脏病的高发期。但实际上，夏季高温天气下也会导致心脏骤停！

吴义春医生分享了临床一位病例，是一位50多岁的男性，急救车送来时，心电图ST-T改变，右心心衰，出现了心源性休克引发心脏骤停。家属在描述患者症状时就说最近患者极易出汗。

吴义春医生介绍，夏季天气炎热，人如果大量出汗，就会丢失身体水分，就好比水中行船，如果水分不够，船就会停滞，那么我们的血管就会出现瘀滞，就会诱发心脑血管疾病。因此夏季尤其是有心脏病史的人一定要适度运动，避免大量出汗，及时补充水分。

误区二

躲在屋里就不会中暑！

高温下易中暑，那我躲在家里不就不会中暑了吗？吴义春医生提醒大家，如果家里空间小、不通风的情况下也会导致中暑。

吴义春医生分享了最近医院急诊遇到的一位病人，是一位93岁高龄的老人家，住在胡同的小屋里，小屋空间小、密不通风，老太太的儿女又不在身边，结果老太太就发生了严重的中暑，家人送来时，已经出现高热神昏、血压下降，严重休克，最后没有抢救回来。

「这个病例很遗憾，但也提醒我们大家，尤其是家里有老人的，不要以为躲在家里就可以避免中暑，即使高温天气，也要适当通风，注意防暑降温。」吴义春医生说在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身疲乏、心悸、注意力不集中、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

误区三

一进屋就得吹空调，喜冷饮！

「在中医看来，中暑分两种情况，阳暑和阴暑。」吴义春医生说，阳暑属于暑湿、湿热，是热性表现，常会出现高热、心烦等症状。而阴暑属于寒湿，通常是因为感受外寒（吹风受寒）和内寒（贪食冷饮）导致的。

阴暑：无汗、发热恶寒、神疲倦怠、身重疼痛、恶心呕吐、大便溏泄、舌质淡苔白腻；

阳暑：高热、心烦、胸闷、口渴、出大汗、头晕神昏、小便短赤、舌红苔黄腻。

「所以高温下狂喝冰水、一进屋就必须得吹空调喝冰水，这些行为都会导致阴暑情况的发生，所以不提倡大家这么做。」吴义春医生这样告诫大家。

误区四

只要中暑了就喝藿香正气水、绿豆汤？

很多家庭在夏天都会备有藿香正气水、绿豆汤，用来解暑。对此，吴义春医生介绍，因为中暑分为阳暑和阴暑，因此不同情况下用的方法也不同。

西瓜在中医有「天生白虎汤」之称，白虎汤为汉伤寒论方，功能清热生津，解渴除烦，即指西瓜与其同功之喻。

阳暑——绿豆汤、西瓜；

阴暑——藿香正气水或者藿香正气胶囊。

小常识1：

高温下，如何物理降温？

• 凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。
• 湿毛巾敷额头。
• 冰块敷在腋下。

小常识2：

发生中暑如何急救？

许多朋友对于中暑急救缺乏认识，一旦身边人出现中暑症状时，显得束手无策。因此，当患者出现中暑症状时，吴义春医生推荐大家可以参照下列方法急救：

• 迅速将患者从高温环境转移到阴凉通风处休息，解开衣裤，以利呼吸和散热，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；
• 可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等；
• 用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30％酒精擦浴直至皮肤发红。

提醒大家，如果患者出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

专家简介

吴义春

医学博士，北京中医医院杂病门诊副主任医师。擅长：顽固性咳嗽，脾胃病，糖尿病，月经不调（不孕不育），甲状腺结节，过敏性鼻炎，小儿肺炎，失眠，痤疮，高血压。

出诊时间：

北京中医医院杂病门诊：周四下午；

北京普康中医医院：周六全天。