春季阳光明媚，春暖花开，是人们外出踏青旅游的大好季节。

中日友好医院康复医学科郭丹教授建议，如果您在踏青的时候，能够做这个动作，会给您的健康带来下面两个好处：

① 吸入的氧气更多，胸腔彻底打开，改善血液循环；

② 辅助降压。

这个动作就是深呼吸!

「深吸气，屏住呼吸5-6秒钟，让空气在肺里移动，这样可以让肺里的肺泡都打开，扩大换气面积。常呼气，可使全身紧张的肌肉得到很好的放松。」郭丹教授介绍，肺是最主要的呼吸器官，是进行气体交换的主要场所。肺是由许多肺泡组成的，肺泡是进行气体交换的主要部位，深吸气，屏住呼吸5-6秒钟，可以把更多的肺泡打开，增加了气体交换的效率。

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吸入肺泡的氧气进入血液后，随着血液循环输送到全身各处。而身体内产生的二氧化碳则可以透过毛细血管壁和肺泡壁进入肺泡，通过呼气排出体外，所以人体换气靠肺泡壁来完成。

看到这里，有人会说，是不是深呼吸就越多越好？

「也不能过多的深呼吸，氧气吸入过多会造成碱中毒。」郭丹教授说，呼吸过快或过深，可导致身体排出过多的二氧化碳，从而引发呼吸性碱中毒。

专家简介

郭丹

中日友好医院康复医学科外聘专家；

日本医疗保健学博士、日本理学疗法师。