分享
新冠疫情中，方舱医院收治的患者病症较轻，除去常规药物治疗和氧疗，如何减少他们的卧床时间，积极进行早期呼吸康复治疗，成为了当时急需解决的问题。有一套呼吸康复操在方舱医院5000多名患者中派上了用场，着实地「火」了一把。
这套呼吸操名叫「三位一体」呼吸操。这套呼吸操分别在卧位、坐位、立位的三个不同体位，设计了呼吸动作及躯干、肢体的动作。中国康复医学会呼吸康复专业委员会副主任委员兼秘书长、中日友好医院呼吸与危重症医学科的赵红梅教授在上一期为我们讲解了完全卧床的害处以及卧位呼吸操（点击卧位呼吸操即可阅读）的诸多好处。
赵红梅主任告诉我们，坐位呼吸操的前提要求是，需要坐在带靠背的椅子上，或者坐在床边，双脚平放在地上。而坐位呼吸操的主要是为了减少卧床带来的不利影响，增强在坐位下的呼吸相关核心肌群的稳定度以及呼吸的配合度。
今天，我们继续根据视频学习三位一体呼吸操当中坐位呼吸操的要领：
01、坐位呼吸操——颈部运动
要领关键词：吸气抬头 呼气回位 吸气左转 呼气回位 吸气右转 呼气回位
02、坐位呼吸操——肩胛运动
要领关键词：端坐位 双手叉腰 吸气提肩胛 呼气回位 吸气肩胛外旋 呼气肩胛内旋
03、坐位呼吸操——转身运动
要领关键词：端坐吸气 双手叉腰 呼气身体向左转 吸气回位 呼气身体向右转 吸气回位
04、坐位呼吸操——抬腿运动
要领关键词：呼气抬左腿 吸气回位 呼气抬右腿 吸气回位 绷脚尖
05、坐位呼吸操——勾脚运动
要领关键词：端坐吸气 脚跟着地 呼气左脚尖抬起 吸气回位 呼气右脚尖抬起 吸气回位
赵红梅教授提醒我们，坐位呼吸操的运动过程中建议穿宽松舒适的衣服和合适的运动鞋，身体要自然放松，不要屏气，也不要过度换气。如果发生呼吸困难，可以随时停止，必要时可以吸氧。
「三位一体」呼吸操的每一个体位，都有不同的注意事项。体力好的，可以完成整套呼吸操，体力弱的或者年龄偏大，可以选择卧位，或者根据自身情况，选择坐位呼吸操，大家一定要量力而行。如果觉得疲劳、不舒服，就需要停下来休息，千万不要勉强。休息一段时间感觉体力恢复了，可以重新再做。
专家简介 赵红梅
主任医师，教授，中日医院呼吸与危重症医学科五部副主任；中国医师协会康复医师分会呼吸康复专业委员会主任委员，中国康复医学会呼吸康复专业委员会副主任委员。