分享
复工复课后，有关「戴口罩运动引发猝死」的事件引发了广泛关注：
湖南长沙，一名初三学生在体育课上戴着N95口罩测试1000米时倒地猝死；
浙江温州，一名未满16岁的男生，在集体跑步活动时晕倒，抢救无效身亡；
湖北武汉，一位市民在踢足球的过程中晕倒猝死；
河南周口，一名初三刚满15岁的学生，体育课戴口罩跑步时突然晕倒，送到医院时已无生命体征。
戴口罩运动安全吗？戴口罩运动是否会加重呼吸系统负担？戴口罩能做哪些运动？针对这些问题，中日友好医院呼吸与危重症医学科的黄可医生给出了答案。
戴口罩进行剧烈运动会限制呼吸、加重心脏负担
图片来源于网络
戴口罩时，呼出和吸入的气体都会通过口罩过滤，相当给人体的呼吸系统增加了一道阀门，也意味着增加了阻力，呼气和吸气都变得费力。当我们做剧烈运动时，我们需要的通气是100分，但戴上口罩可能就只有70分，意味着损失了20-30%的通气功能。当肺脏的通气功能不能满足剧烈运动需求时，心脏会代偿，出现心率的增快，血压的升高，增加心脏的负担。这样会形成一个恶性循环，即通气功能不足会增加心脏负担，反过来，心脏负担加重同样会加剧通气功能的不足。因此，戴口罩虽然会让我们免受病毒、细菌的侵袭，但戴口罩剧烈运动也会限制我们的呼吸、加重心脏的负担，是不安全的。
N95口罩和普通外科口罩哪种适合运动时佩戴？
黄可医生谈N95口罩和普通外科口罩视频
普通外科口罩佩戴时与面部的贴合度相比于N95口罩要略逊一筹，但两者都给我们人体的呼吸系统增加了一个阻力，因此在做剧烈运动时，不论是哪种口罩都会限制呼吸、加重心脏负担，是不安全的。
哪类人群更应避免戴口罩运动？
对于有慢阻肺、老慢支、肺气肿、支气管扩张、支气管哮喘等肺部慢性疾病的患者，本身呼吸阻力就升高，如果再加上口罩这个阀门，吸气的能力下降，该呼出的气体也不能有效地呼出，通气功能下降更严重，风险更大。
除此之外，有冠心病、慢行心功能不全、慢性瓣膜病等慢性心脏疾病的患者，心脏系统的代偿能力不如正常人，所以戴口罩运动风险更高。因此，上述两类人群均应避免佩戴口罩做剧烈运动，以免发生意外。
图片来源于网络
戴口罩运动会使通气功能下降，要选择正确的运动方式
韩国有位教授研究发现，在健康人群中，戴口罩运动会使通气功能下降10%-20%，但是轻度运动时，不会影响心肺功能。因此建议大家，在戴口罩时尽量选择轻度运动，比如散步等。避免剧烈运动，如踢球、短跑、长跑等。
专家简介 黄可
中日友好医院呼吸与危重症医学科医师。