“我之前穿个衣服都要喘半天，后来严遵医嘱练习‘十步呼吸操’，另外还积极配合其他治疗，坚持一段时间之后呼吸明显畅快了，连爬楼也不会大喘气。”

中日医院呼吸与危重症医学科三部研发的“十步呼吸操”联合应用腹式呼吸与缩唇呼吸，帮助慢阻肺病患者李女士通过十个小节的练习增强了呼吸肌的活动度和耐力、减轻了胸闷气喘等症状。

另一边，68岁的张大伯和慢阻肺病“斗智斗勇”十几年，最近刷手机看到“十步呼吸操” 的教学视频，像抓住救命稻草似的天天在家苦练。但他总是刻意过度地延长吸气和呼气的时间，硬是把膈肌“累到罢工”，最后喘得直不起腰，还出现了恶心、胸痛、头晕的症状，被家人紧急送往医院救治。

同样的呼吸操，为何有人练后状态明显好转，有人却越练越糟？答案很简单：细节决定成败！错误的呼吸节奏、发力方式、训练强度等都可能让“护肺操”变成“伤肺操”。

3月12日（本周三）晚19:00，中日友好医院呼吸与危重症医学科主管护师赵帆将做客《幸福呼吸》聊一聊 “‘保姆级’跟练示范揭秘呼吸操核心技巧”，并亲自示范“十步呼吸操”的正确打开方式，让朋友们足不出户也能做肺康复。

为什么这场直播不可错过？

一、在线分步带教：系统教学+跟练示范，零基础也能轻松掌握

二、扫除高危误区：带您避开“低氧训练”“憋气伤肺”“耸肩代偿”等误区 

三、揭晓评估妙招：详细讲解效果达标和风险警示的信号，帮您及时调整训练方案

四、实时互动答疑：专家在线回答个性化问题，破解大家练习中遇到的常见疑惑

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本文完

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排版：张彦

此内容为医学科普，仅供参考，不能作为诊断医疗依据